Meer dan 20 jaar heeft Rebecca Zung als familierecht advocaat in L.A. praktijk gevoerd. Ze behandelde veel zaken met hoge conflicten en kwam meerdere narcisten tegen. Haar nieuwe boek ‘Slay the Bully’ gaat over hoe je moet onderhandelen met een narcist om te winnen.
Spanning tussen jou en de narcist
Hoe mensen omgaan met conflicten is de beste manier om te bepalen of iemand een narcist is. De spanning tussen jou en het narcisme wordt deels gedefinieerd door een gebrek aan empathie. Daarbij hebben ze hoge verdedigingsmuren en dat is geen goede combinatie voor een gezonde interactie als een conflict zich voordoet.
Ze willen de controle hebben, omdat jij zijn wereld probeert te verpesten, want zij zijn oké. Dus dat is weer ‘een geweldige leeuw van ontkenning, projectie en afbuiging.’ Vrij samengevat: dat is hun grootsheid. Het is nooit hun schuld, het ligt niet aan hen. Ze kunnen extreem defensief zijn, ze moeten er zeker van zijn dat het iemand anders zijn schuld is. Of ze liegen erover wat het ook is. Ze hebben zo’n breekbaar ego en zijn zo gewend om die persoon te zijn die het laatste woord heeft.
De vorming van een narcist
Het is echt heel krachtig om te leren over de vorming van een narcist. Hoe ze in de eerste plaats een narcist werden. Hoe dat ze als kind werden blootgesteld aan veel trauma’s, of het nu emotionele verwaarlozing was of daadwerkelijke traumatische situaties.
Schade aan het limbisch systeem bij kinderen
Wanneer mensen worden blootgesteld aan traumatische situaties gaan we vechten of vluchten. Dus zenden onze hersenen adrenaline of cortisol uit om ons voor te bereiden. Als dat gebeurt op een continue basis kan het schade toebrengen aan het limbisch systeem van de hersenen.
Geen interactie met redelijkheid
Dus wat het ook is dat hen triggert, er is een fenomeen dat splitsen heet. Een trigger zoals, je bent voor ze of tegen ze. En als je tegen hen bent, dan word je Publieke Vijand Nummer Eén.
Het limbisch systeem, het deel van hun hersenen wordt getriggerd. Dan is dat waar je mee te maken krijgt en dan heb je geen interactie met redelijkheid. Ze halen zichzelf letterlijk naar beneden om jou naar beneden te halen. Bijvoorbeeld dat ze hun eigen bedrijf tot de grond toe afbranden om te voorkomen dat de partner alimentatie zal krijgen.
Ze denken met dat limbisch systeem van hun hersenen. Wanneer die narcistische woede opdoemt dan is dat het waar je mee te maken hebt. Ze denken niet hetzelfde als niet narcistische individuen.
Patronen die ze volgen
Narcisten hebben de neiging om patronen te volgen. Ze beginnen een relatie altijd extreem charmant. Het is eigenlijk een bepaalde overlevingstechniek die ze vanaf het begin van hun leven hebben geleerd. Daarom lijken ze zo perfect in het begin, omdat ze bijna jou worden. Ze weten precies hoe ze zich moeten vormen om je te overmeesteren en precies te worden wat jij wilt zien. Ze geven je niet de kans om adem te halen. Het is bijna alsof je 40 e-mails per dag krijgt, de klassieke liefdes bombardementen. Ze moeten dicht bij je komen. Typisch is dat deze mensen de neiging hebben om ook snel te gaan, zelfs met een professionele relatie.
De devaluatiefase
De devaluatiefase gebeurt plotseling, zodra je op het volgende niveau bent aanbeland word je onmiddellijk uitgeschakeld. Je kan een verschuiving merken zodra ze je insluiten. Geen e-mails meer! Nu ben je plotseling behoeftig, nu ben je opeens een lastpak voor ze en je weet dat. Het is zo’n enorme verschuiving maar als ze dan merken dat jij je terugtrekt, begint het liefdesbombardement weer. Ineens wordt het zo’n enorme schommeling. Het gaat steeds heen en weer, dan is hij geweldig en dan weer een naar mens. Dat is het zo’n beetje voor de rest van de relatie.
Wanneer je het gaat zien
Het interessante is, vooral als je te maken hebt met een heimelijke narcist, ze kunnen je voor de gek houden voor een behoorlijke tijd. Dan hebben ze totale controle. Dat is het moment dat je het gaat zien.
Dus je hebt die twee uitersten, dat je het kan merken langs die lijnen. De geheime narcist zijn in sommige opzichten nog erger voor het slachtoffer. Iedereen denkt dat hun partner zo geweldig en aardig is en jij denkt dat niemand je zal geloven. Je weet niet wat je moet of kan doen.
Flying Monkeys
Narcisten beginnen mensen maanden van tevoren te informeren. Zoiets als ik ben zó bezorgd over Susie en haar dromen. Dat leren ze over haar aan al haar vrienden en iedereen in de buurt of op het werk, in de kerk of waar dan ook. Of ik maak me zo’n zorgen, hij of zij is gewoon zichzelf niet deze dagen. Dat is wat ze doen!
Personen die te maken heeft gehad met een narcist hebben meestal CPTSD wat een andere vorm is van PTSS is, het is een complexe posttraumatische stressstoornis.
Ze hebben waarschijnlijk veel fysieke problemen en ook de mentale problemen die daarmee gepaard gaan, de hersenmist, de cognitieve dissonantie, je kunt vaak niet helder denken. Ook niet wanneer je mogelijk in een professionele of persoonlijke relatie met een narcist zit. Ze moeten zorgen voor hulp of een heleboel zelfzorg. Dat is één ding en vergeef jezelf voor al het andere.
Je moet iets hebben waar je je gedachten op kan richten. Je kunt steun hebben aan een dankbaarheidsdagboek en je kunt somatische ademhalingsoefening doen. Een tweevoudig proces. Allereerst moet je weten wie die narcist is, hoezeer ze zichzelf ook proberen te profileren als de persoon om rekening mee te houden. Dat is het kleine jongetje of het klein meisje dat te veel spieren wil laten zien.
Je moet weten wat er met hen aan de hand is om er objectief over zijn. Weet wat er in jezelf omgaat.
De SLAY-methode
Elk van deze vier stappen moet je doorlopen, het staat voor strategie, hefboomwerking, anticiperen en waarom juist jij.
S – is strategie, het ontwikkelen van een supersterke strategie
L – hefboomwerking, het creëren van een onoverwinnelijke hefboomwerking die de narcist motiveert en onder druk zet om met jou tot een oplossing te komen
A – is anticiperen op wat ze gaan doen en ze twee stappen voor zijn
Y – is focussen op jou, op jezelf
Wat wil je en wat is je visie?
Als je niet gelooft dat je kunt winnen dan kan niemand je helpen. Dus je moet een strategie creëren, een strategie waarin je precies weet wat je wilt. Dus dit betekent dat je je visie moet creëren, wat is het dat je wilt?
Dan moet je uitzoeken wat je hefboom is. Actiestappen ondernemen en een hefboom creëren. De hefboom is het diamant niveau aanbod wat belangrijker is voor hen. Om hen eraan te houden het aanbod dat ze krijgen van het manipuleren van jou. Dus dat diamanten aanbod geld voor je toegang tot kinderen en andere belangrijke zaken voor jou.
De grootste hindernis overwinnen
De grootste hindernis die cliënten moeten overwinnen is dat als ze te maken hebben met situaties met veel conflicten. Iemand kan zo door het slijk zijn gehaald en afgemat zijn, dat het lijkt alsof deze persoon het niet meer aan kan. Het niet meer in zich heeft. Een van de dingen die ik mensen dan vertel is dat de narcisten dan zal winnen. Zij winnen als ze jou kunnen ontdoen van wie je bent en vullen met wie zij zijn. Dus je moet je eigen gevoel van grenzen modelleren.
Gevoel van kalm vertrouwen en vastberadenheid is nodig. Die persoon hoeft niet het laatste woord in je leven te hebben, je moet verder gaan. Je moet mensen hebben die in je geloven en je eraan herinneren wat je gronding is.
De essentiële aard van gronding
Wat je gronding is, is de essentiële aard leren hoe jij in jezelf kan geloven. In tegenstelling van wat die Pesters willen dat je denkt. Ze winnen alleen als jij toegeeft. Hun macht is allemaal gebaseerd op namaakmacht, het is geen authentieke macht! Het is hun breekbare ego dat controle over je wil hebben.
Zoals de analogie van de Tovenaar van Oz. Glinda de Goede Heks zegt dat je altijd al de kracht had. Je moet het alleen zelf geloven en je weet dat je de kracht hebt.
Dat je die kracht hebt, je bent zoveel krachtiger dan zij zijn. Ze willen gewoon niet dat jij dat gelooft. En willen niet dat je dat weet en ze zijn banger voor jou dan jij voor hen. Ze zouden zich niet aan je hechten als je niet zoveel waarde had. En ze zijn gewoon zo bang dat jij daar ooit achter zult komen. Ze zijn wanhopig bang om in de steek gelaten te worden.
Begin te zeggen: “Ik ben overwinnaar”
Dat is zo essentieel voor mensen om te begrijpen. Omdat narcisten wanhopig bang zijn, wanhopig onzeker zijn en al dat andere opgeblazen gedoe, is een dekmantel.
Rebecca Zung: “Niemand, en ik bedoel niemand, kan je helpen winnen als je niet gelooft dat je kunt winnen. Ze winnen alleen als je toegeeft. Als je eenmaal begint te herkennen wat een narcist is en waar je mee te maken hebt, begint het tij te keren. Ik hou niet van de term slachtoffer, omdat ik de kracht van woorden ken.”
Wat volgt op de woorden “Ik ben” is alles.
Je bent geen slachtoffer, je was een doelwit.
Je bent een overlever en je bent een winnaar. Begin te zeggen: “Ik ben overwin
20
20
20
20