Er is een diepe vermoeidheid die ontstaat wanneer je keer op keer je grenzen moet herhalen – en ze vervolgens genegeerd ziet worden. Soms niet grof of zichtbaar, maar sluipend, verkapt. Iemand zegt “ja hoor” terwijl ze “nee” bedoelen. Of ze draaien om je grens heen met woorden als: “Zo bedoelde ik het niet” of “Je bent te gevoelig.”
Dit artikel gaat over dat subtiele, maar uitputtende verschuiven van jouw grens naar hún gemak.
Want wat gebeurt er eigenlijk in jou als je merkt: mijn grenzen worden wel gehoord, maar niet gedragen?
Niet over je grens, maar er net naast
Sommigen zeggen dat je je ook grenzen aan moet geven, maar hoe doe je dat? Of misschien weet je zelf niet goed waar je grens is, en als ik het wel weet hoe doe ik het goed?
Wat kan ik bij mezelf signaleren als iemand over mijn grenzen gaat.
Wanneer weet je dat de narcist de grens heeft overschreden en een echte misbruiker is geworden?
- Er is chronische kritiek, tot op het punt van minachting
- Voortdurende golf van walging en minachting richting naar jou
- Vernederende en denigrerende opmerkingen
- Minachting is slechts één verkeerde beweging of één valse bewering verwijderd
- Je support worden gemeden, als ongewenst beschouwd
- Uw verblijfplaats te vaak controleren
- Motivatie door schuld en verplichting
- Bereid om minachtend over u te spreken tegen anderen
- Ik kan nooit met je praten als een gelijke
- Geen moeite om te behagen is goed genoeg
- Gemeenheid of bijtend gedrag wordt zeer voorspelbaar
Het onzichtbare verzet tegen jouw grens
- Je voelt je snel verslagen.
- Je verzint excuses namens de narcist.
- In het openbaar heb je het gevoel dat je een rol speelt die niet echt jij bent.
- Je trekt je terug van degenen om wie je het meest geeft.
- Je peinst over wat je anders had kunnen doen, of hoe je jezelf beter had moeten uitleggen.
- Slaapstoornissen, onderstroom van angst, depressie, algemene malaise.
- Je maakt misschien ruzie, soms veel, maar het vertaalt zich niet in ander gedrag.
- Je toekomst voelt somber aan.
- Je ziet er tegenop om verder te gaan met de narcist.
- Je hebt flashbacks omdat herinneringen aan neerbuigendheid en mishandeling moeilijk te negeren zijn.
Het verborgen leed
De vermoeidheid van herhaling
Post Traumatische Stress Checklist
- Onwillig om nieuwe mensen te leren kennen
- Emotioneel verdoofd voelen
- Niet bereid om uw echte gevoelend te bespreken (Wie zou het begrijpen?)
- Belangrijke herinneringen blokkeren
- Slechte afleveringen herbeleven, ‘ik kan niet geloven’ gedachten, herkauwen.
- Dromen die zich richten op je verlies, pijn, verwonding, angsten.
- Getriggerd worden door mensen die vergelijkbare patronen hebben als misbruiker
- Overweldigende schaamte, gevoelens van ontoereikendheid, valse schuld accepteren
- Angst laait op, gebroken concentratie
- Vrij zwevende woede, ergernis, prikkelbaarheid
Jouw grens als anker, niet als smeekbede
- Is het mogelijk om los te komen van een trauma band?
- Ja, maar de inspanning zal individueel moeten zijn.
- De narcist zal je absoluut niet helpen.
- Je wordt eraan herinnerd hoe dom je bent.
- Je hoort veel herschrijvingen door hem of haar van gebeurtenissen.
- Bereid je voor op de lastercampagne.
- Wanneer de narcist geen controle over je heeft, zullen ze proberen de mening van anderen over jou te beheersen.
- De narcist zal lange tijd omstreden en minachtend blijven. Reken daar maar op. Het zijn boze mensen en het blijven boze mensen. Wat je ook doet!
- Je hebt een strategie nodig om grenzen te stellen, wetende dat de narcist je inspanningen ongepast zal vinden.
- Zet in op assertiviteit, opkomen voor jezelf en je eigen mening.
- Zoek mensen die empathisch vermogen hebben, gevoelsmensen die open staan voor jou.
Een zoektocht
Reflectievragen
- Welke grens heb je in het verleden gesteld die later subtiel werd ondermijnd?
- Hoe reageer je op mensen die ‘ja’ zeggen, maar ‘nee’ doen?
- Wat zou het betekenen als jouw grens écht gedragen werd — zonder strijd?
