De impact, Symptomen en Gezonde Aanpak. Wat de oorzaak ook is, chronische stress is slecht voor je. We hebben allemaal wel te maken met stress, op je werk, met je kinderen, je financiën, vakanties of we zitten sowieso niet goed in ons vel. Rond allerlei zaken kunnen we dus flink gestrest zijn. Gewone stress kan zo voorbijgaan, een beetje kan ervoor zorgen dat je beter presteert. Dus is dit niet altijd per se slecht of schadelijk.
Stress veroorzaakt door een toxische persoon
Wanneer je te maken hebt met een narcist dan kun je te maken krijgen met serieuze gezondheidsproblemen. Als je vaak of zelfs voortdurend last hebt van stress, kan dat behoorlijk ongezond zijn. Je hebt het dan over chronische stress.
Je kunt een aantal lichamelijke klachten krijgen of al hebben, zoals hoofdpijn, slaapproblemen, overprikkeling en diarree. Andere symptomen zijn faalangst (bij voorbaat weet je al zeker dat iets niet gaat lukken). Of het heeft effect heeft op je dagelijkse activiteiten. Je kan het probleem dus maar beter zo snel mogelijk aanpakken. Je lichaam bevindt zich dan voortdurend in een alarmfase en komt niet meer aan herstel toe.
Als je jezelf hierin herkent, is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Je zal niet de eerste zijn die zoveel stress ervaart dat je dan zoekt naar sigaretten, alcohol of andere schadelijke dingen. Maar kom in beweging, ontspanning is belangrijk. Ga iets doen waar jij relaxed van wordt, zoals lezen, in bad zitten of wandelen. Yoga is ook één en al ontspanning, al ben je heel sceptisch, het is echt een aanrader.
Wat je lichaam doet
Bij stress doet het lichaam het nodige om je te activeren en te wapenen tegen een bedreigende situaties. Word je gekleineerd en genegeerd door een narcist? Je hartslag verhoogt zich, je hersenen, hart en spieren krijgen meer zuurstof en het lichaam geeft suikers vrij voor meer energie. Tegelijk worden andere lichaamsfuncties die op dat moment minder belangrijk zijn en tijdelijk op een lager pitje gezet. Zoals groei, herstel en voortplanting. In die zin leidt acute stress tot een gezonde beschermingsreactie van ons lichaam en ons brein. Maar als het chronisch wordt, is er een probleem. Je zit in een vicieuze cirkel.
In die zin leidt acute stress tot een gezonde beschermingsreactie van ons lichaam en ons brein.
Hoe merk je dat je aan chronische stress lijdt?
Symptomen van chronische stress zijn:
- slecht slapen
- prikkelbaarheid
- gespannenheid
- de neiging om je terug te trekken
- verminderde eetlust of
- meer zin in zoetigheid
- humeurig zijn
- vermoeidheid
- gevoeliger voor pijn
In die zin maakt stress tal van aandoeningen en kwalen erger, waaronder hoofdpijn en migraine, buikpijn, rugklachten en fibromyalgie. Fibromyalgie betekent letterlijk: ‘pijn in bindweefsel en spieren’ en valt daarmee in de categorie Wekedelenreuma. De aandoening openbaart zich meestal tussen het 25e en 40e levensjaar en veel vaker bij vrouwen dan bij mannen. Verder kan stress eerder doorgemaakte psychische problemen opnieuw doen opvlammen, zoals verslaving, angst en depressies.
Doorbreek de invloed
Het verdient meer aandacht in de aanpak van gezondheidsachterstanden. Mensen met complexe problemen zitten vaak gevangen in een vicieuze cirkel waar moeilijk uit te ontsnappen is. Het doorbreken daarvan is een eerste stap op weg naar een gezonder leven.
Animatie Stress window of tolerance
Toxische stress bij kinderen
CTA
- Welke herinneringen of gebeurtenissen met stress herken jij als het meest invloedrijk in jou leven?
- Welke vormen van zelfzorg werkten het beste voor jou?
20
20
20
20