Over het imposter syndroom en het stille gevoel dat je niet genoeg bent.
Mensen denken dat ze in sommige taken of kennis niet goed genoeg zijn. Bang om als bedrieger gezien te worden en hun succes niet verdiend hebben, maar dat het toevallig gelukt is. Bang om als bedrieger ontmaskerd te worden. Dit wordt het Imposter syndroom genoemd, ook wel het oplichters-syndroom of bedriegers syndroom genoemd.
Er zijn tien onmisbare vaardigheden om je innerlijke criticus te verslaan en vol zelfvertrouwen je plaats aan tafel op te eisen. Dit biedt perspectief en 10 belangrijke vaardigheden die nodig zijn om het bedriegerssyndroom te overwinnen.
Het geeft aan jezelf uitdagingen en het vertrouwen om leiding te geven. Deze vaardigheden zijn niet altijd makkelijk te verwerven. Het vraagt toewijding om ze te ontwikkelen, maar het is het waard.
Kijk naar jezelf
Zoek uit waar je in uitblinkt en waar je je nog kunt ontwikkelen, wees je eigen leider. Dit zal je helpen jouw huidige vaardigheidsniveau te evalueren en uit te zoeken aan welke gebieden je wilt of moet werken om het bedriegerssyndroom te overwinnen en je leiderschap te verbeteren. Verbeter je vaardigheden zoals groei, mindset, veerkracht, grenzen en meer. Deze houden rechtstreeks verband met het vergroten van het vertrouwen en het elimineren van het bedriegerssyndroom. Je kunt een beter beeld van jouw sterke en zwakke punten krijgen. Je kunt een persoonlijk plan voor groei en ontwikkeling uitwerken.
Vaardigheden
1. Gezonde grenzen stellen. Effectieve leiders weten hoe ze grenzen moeten stellen en hun eigen behoeften prioriteit moeten geven. Dit betekent “nee” zeggen als dat nodig is en taken aan anderen delegeren. Geef duidelijke verwachtingen die anderen moeten volgen. Hier is een geheim dat de meeste mensen niet kennen. Grenzen zijn er voor jou. Leiders die grenzen kunnen stellen, voorkomen een burn-out, blijven zich richten op hun belangrijkste doelen en boeken succes zonder hun persoonlijke leven op te offeren.
2. Kweek veerkracht. Leiders die zich herstellen van tegenslagen en uitdagingen hebben een kritisch voordeel in de snelle bedrijfsomgeving van vandaag. Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan veranderingen, obstakels te overwinnen en gefocust te blijven op je doelen bij tegenslag. Door het onderhouden van veerkracht, kun je leren van je fouten, tegenslagen overwinnen en succes behalen op de lange termijn. Leer hoe je deze essentiële vaardigheid ontwikkelt en wordt een veerkrachtigere en effectievere leider.
3. Ontwikkel een groei mindset en vier successen
Leiders die een groei mindset omarmen, geloven dat ze kunnen leren van hun ervaringen, zelfs als ze falen. Dat is succes. Door een groei mindset te ontwikkelen en je eigen prestaties te vieren, kunnen leiders zelfbeperkende overtuigingen overwinnen en zich richten op de erkenning dat ze vooruitgang boeken naar hun doelen. Hierdoor kun je je motivatie en zelfvertrouwen behouden.
4. Geef voorrang aan zelfzorg. Leiders die voorrang geven aan zelfzorg en dit niet aan hun to-dolijstje laten verdwijnen, begrijpen hoe belangrijk het is om voor hun fysieke, mentale en emotionele welzijn te zorgen. Door van zelfzorg een onmisbaar onderdeel van hun routine te maken, kunnen leiders stress verminderen, burn-out voorkomen en een gezonde balans tussen werk en privé behouden. Leiders die prioriteit geven aan zelfzorg zijn productiever, meer gefocust en effectiever in het bereiken van hun doelen.
5. Emotioneel evenwicht. Deze vaardigheid heeft heel wat sub vaardigheden. Het betekent het creëren van je eigen psychologische veiligheid, ongeacht de omgeving. Geef niet andere mensen of situaties de schuld van je falen. Het is leven in het heden en voor je toekomst. Leef niet in het verleden, laat spijt los en pas je aan met gelijkmoedigheid aan de turbulentie en bewegingen in je leven.
6. Je eigenwaarde kennen. Een innerlijk gevoel hebben dat je goed genoeg bent en liefde waardig bent, zonder te doen alsof. Niet afhankelijk zijn van externe factoren of erkenning of lof van anderen om je waardig te voelen. Het gaat om laten groeien van je zelfvertrouwen en zelf compassie op regelmatige basis.
7. Vermogen om nieuwe dingen over jezelf te geloven. Dit gaat allemaal over het vermogen om jezelf uit te dagen, wat je denkt dat voor jou mogelijk is. Dit zelfbewustzijn en inzicht is een zeldzame vaardigheid. Geloof dat waar je bent geweest, niet gelijk is aan waar je naartoe kunt. Kom voor jezelf op, ook wanneer anderen niet in je geloven.
8. Spreek je waarheid met vertrouwen. Vertrouwen op je gedachten en meningen. Deel je ideeën zonder je in te houden. Maak je geen zorgen over hoe anderen je zullen zien. Het is vertrouwen en geef je grenzen aan, over wat je wel en niet accepteert of tolereert.
9. Houd je leven in balans. Natuurlijk betekent balans niet altijd gelijk dat je je timemanagement onder de knie hebt. Kun je onverwachte verrassingen thuis of op het werk – het zogenaamde ‘leven’ – aan? Samen met de mentale ruimte voor creatief of vooruitstrevend denken? Tijd is cruciaal voor leiders. Het is heel goed mogelijk om vooruit te gaan in je carrière en tegelijkertijd ruimte te hebben om op adem te komen. Mindfulness maakt een groot deel uit van de balans die een leider kan vinden.
10. Je hersenen beheren. De linkerkant gaat over kwantitatief en analytisch. De rechterkant gaat over intuïtief, het grote plaatje van je hersenen, het biedt je een voordeel. Hoe hoger je in een organisatie komt, hoe zeldzamer het is. Leiderschap gaat over het kennen van de cijfers en over het anticiperen op veranderingen. Omgaan met veranderingen en een visionaire houding aannemen.
Je veerkracht versnellen
Drie eenvoudige stappen met deze 10 vaardigheden. Het komt allemaal neer om je reis naar veerkracht aanzienlijk te versnellen.
1. Laad je veerkracht op. In deze stap leer je hoe je veerkracht kunt kweken en terug kunt komen van tegenslagen en uitdagingen. Je leert hoe je gefocust kunt blijven op je doelen en je motivatie kunt behouden.
2. Cultiveer je krachtige vaardigheden. Leer hoe je je vaardigheden ontwikkelt om echt zelfverzekerd te zijn. Je zult leren hoe je grenzen kunt stellen, zelfzorg prioriteit kunt geven en een groei mindset ontwikkelen, naast andere essentiële vaardigheden.
3. Neem met vertrouwen je plaats aan tafel in. Dit houdt in dat je je eigen psychologisch veilige omgeving creëert, je waardevolle tijd beheert. Je verdient zelfrespect en komt op voor jezelf. Je zult vol zelfvertrouwen voor jezelf opkomen en met zelfvertrouwen je waarheid spreken. Oefen invloed uit op en onder de ladder. Haal het beste uit je eigen unieke sterke punten en vaardigheden om je doelen te bereiken.
Ontdek het geheime pad naar echt zelfvertrouwen, dit straalt van binnenuit!
Leer jouw unieke vaardigheden bloot te leggen. Identificeren je vaardigheden die al goed zijn of goed zijn voor verbetering. Maak gebruik van je sterke punten en pak hiaten aan die je tegenhouden. Zoek eventueel deskundige begeleiding. Maak een persoonlijke routekaart die speciaal op jou is afgestemd. Om de beste versie van jezelf te worden.
Meer over het bedriegers Imposter syndroom
Een onderzoek van de Universiteit van Texas (VS) beweerde dat degenen die lijden aan het bedriegerssyndroom hogere niveaus van stress, burn-out en minder werktevredenheid ervaren. Twijfelen aan jezelf en leven met het idee dat op een gegeven moment je (vermeende) onbekwaamheid aan het licht zal komen, is zeker verontrustend.
- De perfectionist. Ben je nooit tevreden bent met je werk? Met wat je doet, of met wie je bent, ben je veroordeeld tot eeuwig lijden aan het bedriegerssyndroom.
- De expert. Voel je de behoefte om eindeloos te trainen?
- De superheld of superheldin. Dit is het meest voorkomende types bedriegers syndroom. Je doet meer en meer om jezelf te bewijzen dat je competent bent.
- Het gefrustreerde genie. Je voelt je niet competent in de dimensies buiten je eigen vakgebied. Het geeft je het gevoel dat je nergens echt goed in bent.
- De eenling. Er zijn inderdaad genoeg mannen en vrouwen die liever niemand iets vragen. In feite ben je bang dat iemand zal ontdekken dat je niet zo slim bent.
“Als het je bekend voorkomt, dan ben je in elk geval niet de enige. En waarschijnlijk juist erg bekwaam.”
Reflectievragen
- In welke situaties voel je je onzeker over je bekwaamheid, ondanks positieve resultaten of feedback?
- Welke stem hoor je als je denkt dat je ‘niet genoeg’ bent — en is die stem echt van jou?
- Wat zou er veranderen als je jezelf zou geloven op dezelfde manier als jij anderen gelooft?
