Wanneer je in de psychologische baan van een narcist hebt gezeten, en je hebt jezelf uit de relatie kunnen verwijderen, met als doel je gezondste initiatieven terug te winnen. Dan moet je je bewust zijn van enkele levenspatronen die kunnen blijven hangen als je gaat herstellen. Misschien uit het zicht, maar ze zijn zeker niet uit het hoofd.
Het leven was schandelijk door hen
Er zijn genoeg verhalen van mensen die terugkijken en zeggen dat de narcist in hun leven zo schandelijk, zo moeilijk of zo tegendraads was dat de impact lang bij hen is blijven hangen.
- Stel je een gezinssituatie voor waar een persoon in de familie was die gewoon een absolute tiran was en een boosheid, hardheid, gemeenheid en controle had, dat het de emotionele sfeer in het huis sterk beïnvloede.
- Stel dat je iemand, die je als een heel goede vriend beschouwt, die je bij wijze van spreken een mes in de rug steekt, tot het punt dat het andere sociale relaties ruïneerde.
- Stel dat je in een werkomgeving bent geweest en iemand je werkleven miserabel maakte en je carrière belemmerde.
- Stel dat je met iemand getrouwd bent en die persoon een ramp bleek te zijn, maar het veel impact had op uitgebreide familie, kinderen en/of kleinkinderen.
De mogelijkheden zijn eindeloos en wanneer iemand zegt oké ik ga verder mijn eigen leven leiden. Waarbij ze vaak de levenspatronen meebrengen die nog steeds die narcistische aanwezigheid in hun leven weerspiegelen.
Er zijn acht van de meest voorkomende patronen die de neiging hebben te blijven hangen.
Acht meest voorkomende patronen
De lange termijn impact van een narcist op jouw levenspatroon is belangrijk. Hoe meer je je hiervan bewust wordt des te meer je je gezondste initiatieven kunt terugwinnen. Hoe meer je in staat zult zijn om beslissingen te nemen voor een betere richting. De acht meest voorkomende patronen die de neiging hebben te blijven hangen:
Het eerste patroon: een langdurige en negatieve verschillen of spanningen die je hebt gehad, is het patroon van voortdurende vertrouwensproblemen. De narcist bleek onvermijdelijk onbetrouwbaar te zijn en maakte de dingen ellendig voor je. De vraag blijft in je hoofd hangen wie kan ik vertrouwen en zou een andere persoon hetzelfde kunnen gaan doen? Het is heel moeilijk voor je om te zeggen, nou ik ga gewoon weer vertrouwen.
Een tweede patroon: het komt vaak voor dat je jezelf lijkt te moeten verdedigen. Al is er geen specifieke reden is om defensief te zijn. Heb je regelmatig aan de ontvangende kant van iemands woede, hardheid of een oordeel hebt gezeten? Dan kan dat ervoor zorgen dat je in een snelle reactie van verdediging zit, dan is dit blijven hangen.
Een derde patroon: je kunt een blijvend gevoel van schuld en schaamte hebben. Narcisten hebben dit al lang geleden uitgevonden. Dat er een beoordelingssysteem is die op schaamte gebaseerd is en hoe ze dat systeem konden verslaan. Zij besloten: “Als ik op die manier het ga oplossen en anderen ga beschamen. Dan is de ander ellendig en dan sta ik aan de top.
Nare opmerkingen
Ze maken opmerkingen als ‘wat is er mis met jou? Jij bent zo’n een idioot, je weet niet waar je het over hebt.’ Of als je iets zinvols zegt dat ze dan met hun ogen rollen, allerlei soorten microcommunicatie kunnen er zijn. Het hele idee is dat jij aan jezelf moet gaan twijfelen. Uiteindelijk als je genoeg schuld, schaamte en oordeel over je hebt, dan winnen ze eindelijk. Jij begint je af te vragen of je wel zo moeilijk ben, dat kan een slepende impact op je hebben.
Een vierde gemeenschappelijk patroon: is een deel van de nasleep is dat je gemakkelijk in verlegenheid kunt worden gebracht. Gemotiveerd door vernederingen door de narcist. Je wilt jezelf niet blootgeven en zeker niet dat mensen weten wat je hebt meegemaakt. Sommige hebben zeer moeilijke en pijnlijke gevolgen gehad. Bijvoorbeeld het verlies van een kind, het verlies van een baan of verlies van geld. Het is alsof het niet ophoudt. Je wilt niet dat iemand al jouw spanningen en dieptepunten kent. Je voelt je gedupeerd en dom met als gevolg dat je bang bent.
Een vijfde veelvoorkomend patroon: je eigen patroon van zelf sabotage als je geassocieerd wordt met sterk controlerende en dominante personen. Je kunt een houding hebben die zegt: bekijk het maar. Het kan me allemaal niets meer schelen. Dit gevoel van onverantwoordelijkheid komt door in je leven, net als bij de narcist. Sommige mensen – vanwege de moeilijkheden die ze hebben gehad – ontwikkelen verslavingen. Ze kunnen woedeaanvallen krijgen of nemen een passieve agressieve houding aan. Ze gaan niet meer samenwerken met mensen, het kan ze zelfs niets meer schelen.
Een zesde gemeenschappelijk patroon: de nasleep van die narcistische relatie kan je cynisme ontwikkelen in het algemeen. Je bent bekritiseerd en je voelde je erg onbeduidend, gewoon chronisch gefrustreerd en geïrriteerd. Als gevolg daarvan kan het ertoe leiden dat je te veel kritischer bent en opgewonden. Je vindt fouten zelfs in onschuldige situaties. Je hebt zoveel negativiteit gehad die deel zijn gaan uitmaken in je leven. Dat kan worden wie je uiteindelijk zal worden.
Een zevende veelvoorkomend patroon: is emotionele gevoelloosheid. Dat je met iemand omgaat die je constant bagatelliseert. Je zegt ‘laat me met rust, ga weg, ik wil niet meer met iemand omgaan, het leven deugt niet.’ Je trekt je terug en je kunt in een depressie raken. Waarom zou je je met iemand inlaten, je raakt verdoofd. En zo word je een omhulsel van wat je had kunnen worden.
Een heel sterk achtste patroon: is dat je controleproblemen hebt. Door de blootstelling aan een narcist kun je denken “Dat gaat niet meer gebeuren, ik ga de leiding nemen.” En je kunt op het punt komen waar je te overheersend bent, te koppig en te star. Je wordt meesleept in de ‘codependent dance.’ Je eindigt mee te spelen en op hen te reageren op manieren die je anders niet echt uit zou doen.
Vrijheid en je zeker voelen
Voor de ‘codependent dans’ zijn twee mensen nodig: de pleaser/fixer en de taker/controller. Deze dans vereist twee tegengestelde en evenwichtige partners, een codependent en een narcist. Het is mogelijk om deze aanhoudende effecten te minimaliseren, je kunt daarvan loskomen. Belangrijk is om jezelf eraan te herinneren dat de narcist wil dat jij je onzeker voelt. Hij je wil ontregelen. Hij of zij wil dat je niet te veel eigen gedachten moet hebben. Besef dat je getraind bent door een deskundige manipulator. Het is belangrijk voor je om te beseffen dat narcisten per definitie controle over je willen hebben. Ze willen niet dat jij je herinnert dat je vrij kunt zijn.
Wat zijn de effecten
Vrijheid betekent dat je het voorrecht hebt om zelf te kiezen wie je gaat te zijn. Een goede vraag is: hoe ziet mijn vrije ik eruit. Wie wil ik zijn en hoe wil ik mezelf gedragen, wat zijn mijn voorkeuren en prioriteiten. Mijn eigen persoonlijke waarden en meningen. Herinner jezelf eraan dat je vaak aarzelde. Dat je de waarschuwingsvlaggen niet zag die zeiden dat het niet echt goed voor je was. Dat je intuïtie zei dat er iets niet klopte. Leer daarop te vertrouwen en geef jezelf toestemming om je te onderscheiden. Dat je kunt leunen in je eigen unieke versie van wie je bent.
Hou in gedachten dat je te maken hebt (gehad) met de effecten op je persoonlijkheid. Wees geduldig met jezelf. Het gaat tijd kosten om jezelf te zijn en je bent bedoeld om geliefd te zijn, te worden gerespecteerd. Kijk of je jouw beste versie naar buiten kunt brengen.
